ปัญหาที่มากับการลดน้ำหนัก
สำหรับคนที่อยู่ระหว่างการลดหุ่น หรือ เคยผ่านขณะที่ลดความอ้วนมาแล้วนั้น น่าไว้วางใจเลยว่าหลายท่านจำต้องเคยเผชิญปัญหาต่างๆในขณะที่กำลังลดหุ่น อาทิเช่น เพราะอะไรน้ำหนักถึงลดไม่ลงสักครั้ง เพราะเหตุใดน้ำหนักถึงลงช้า เพราะเหตุใดบริหารร่างกายมากมายแล้วยังไม่ผอมบางเสียเชิง หรือจะเป็นปริศนาอีกมามายที่เกิดความข้องใจขึ้น สำหรับคนไหนกันแน่ที่กำลังมีปัญหา เกี่ยวกับการลดความอ้วนหรือกำลังมีปัญหาอยู่ ลองมองกันว่าปัญหาที่เกิดกับตัวของคุณไหม ที่จะชี้แจงดังนี้ไหม
เพราะเหตุใดหญิงชายลดความอ้วนได้แตกต่างกัน?
เป็นปริศนาที่น่าสงสัยเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลายแหล่ ทั้งๆที่ควบคุมเรื่องการกินอาหารก็มากยิ่งกว่า หรือบริหารร่างกายก็หนักกว่า แล้วเพราะเหตุใดถึงลดหุ่นได้น้อยกว่าในเพศชายที่บริหารร่างกายและก็ควบคุมด้านการกินอาหารน้อยกว่าประเด็นนี้ทำให้เพศหญิงส่วน
ใหญ่มีความรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวเมื่อเปรียบเทียบกับเพศชายแล้วก็มักยอมแพ้เลิกบริหารร่างกายสุดท้าย ซึ่งปริศนาข้อนี้สามารถชี้แจงเหตุผลได้ดังนี้
1. การสู้รบแคลอรีระหว่างเพศ
เหตุผลที่จะชี้แจงข้อแรกเป็น ปกติแล้วในเพศชายมักมีรูปร่างที่ใหญ่มากยิ่งกว่าหญิง ร่วมถึงมีจำนวนของกล้ามภายในร่างกายมากมายเกี่ยวกับซึ่งเซลล์กล้ามจะเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งไปกว่าเยื่อไขมัน ก็เลยทำให้การใช้พลังงานในชีวิตประจำวันธรรมดาของผู้ชายจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในผู้หญิงโดยเหตุนั้นถึงแม้หญิงหรือเพศชายจะมีรูปร่างเท่าๆกัน แต่ว่าเพศชายจะสามารถกินได้มากยิ่งกว่าสตรีโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น และก็สามารถลดหุ่นได้ง่ายยิ่งกว่าเพียงแค่ลดจำนวนของกินให้ลดลงเพียงแค่นั้น
2. อายุ
โดยทั่วไปมนุษย์เราเมื่อแก่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มวลกล้ามภายในร่างกายต่างๆก็จะลดน้อยลงทำให้จำนวนแคลอรีที่อยากในทุกวันก็น้อยลงตามไปด้วยซึ่งเพศชายสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีมากยิ่งกว่าสตรีแม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุเยอะแค่ไหนก็ตาม เพราะสตรีเมื่อถึงวัยที่หมดระดูนั้น จะก่อให้มีการเปลี่ยนของฮอร์โมนภายในร่างกาย ทำให้กล้ามต่ำลงเร็วกว่าธรรมดา ก็เลยควบคุมน้ำหนักได้ยาก แม้ว่าจะรับประทานอาหารแคลอรีต่ำในจำนวนน้อยรวมทั้งตามแต่ดังนี้อย่าอุตสาหะลดความอ้วนด้วยการลดแคลอรีมากมายๆด้วยเหตุว่าจะไปนำมาซึ่งการรีบให้สูญเสียกล้ามเร็วขึ้นซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญลดน้อยลง ควรจะจัดการกับปัญหาโดยการบริหารร่างกายโครงสร้างกล้ามจะดีเยี่ยมที่สุด โดยยิ่งไปกว่านั้นในหญิงแนวทางลักษณะนี้เป็นสิ่งที่ช่วยรักษาระบบเผาผลาญภายในร่างกายให้ยังดำเนินงานได้ในระดับปกติ
3. บริหารร่างกายแม้กระนั้นอย่าให้หนักเหลือเกิน
ธรรมชาติของร่างกายของเพศชาย แม้กระทำบริหารร่างกายที่สมควรก็สามารถช่วยทำให้ลดหุ่นลงได้ โดยที่ไม่ต้องควบคุมหรือลดระดับของกินที่ทานเข้าไปในทุกๆวัน แล้วก็แม้มีการเพิ่มการบริหารร่างกายให้เยอะขึ้น ก็จะก่อให้น้ำหนักตัวลดน้อยลงเร็วขึ้นไปอีก ซึ่งไม่เหมือนกับในสตรี ถ้าหากเพศหญิงกระทำบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้นแบบหนักมากมาย ก็บางทีอาจจะไม่เป็นผลเสมือนในเพศชาย ซึ่งมีเหตุมีผลจากการศึกษาวิจัยเป็น ในสตรีเมื่อยิ่งออกพลังกายหนักขึ้นร่างกายจะส่งสัญญาณให้
“ต้องการรับประทาน” เพื่อทดแทนพลังงานที่ได้สูญเสียออกไป เพราะว่าร่างกายหญิงปฏิบัติงานในลักษณะรอเก็บไขมัน ซึ่งเป็นระบบปกป้องร่างกายของเพศหญิงในวัยเจริญพันธุ์ เมื่อบริหารร่างกายหนักก็เลยทำให้มีการเกิดอาการหิว ต้องการรับประทานเยอะขึ้น ซึ่งในเพศชายจะไม่เจอหรือเป็นแบบงี้ราวกับในสตรีด้วยเหตุดังกล่าวการบริหารร่างกายในระดับที่พอดี จะสามารถช่วยทำให้เพศหญิงสามารถลดความอ้วนรวมทั้งไขมันส่วนเกินได้ดีมากยิ่งกว่า การบริหารร่างกายแบบหนักรวมทั้งหักโหม หรือควรจะเคลื่อนให้มากขึ้นเรื่อยๆทั้งวัน ไม่ใช่เพียงแค่การบริหารร่างกายแบบหนักในระยะเวลาแค่เพียงวันละ 30 นาทีเพียงแค่นั้น
4. ค้นหาเรื่องจริงสำหรับเพื่อการรับประทานรวมทั้งบริหารร่างกาย
การลดหุ่นที่สำเร็จนั้น ผู้ลดความอ้วนต้องคำนวณพลังงานที่ได้ใช้ออกไปในทุกๆวัน จะต้องให้มากมายว่าพลังงานที่ได้รับจาก ufabet การรับประทานอาหารเข้าไป โดยเขพาคุณสุภาพสตรีจำเป็นต้องทำเขียนบันทึกทุกหนเมื่อมีการรับประทานอาหารอะไรเข้าไป แม้ว่าจะเป็นเพียงของกินคำเล็กๆหรือทานจำนวนเพียงแค่เล็กๆน้อยๆก็ตาม ดังเช่น ทานขนมเค้ก 2 คำ ทานขนมปังเพียงแค่ครึ่งชิ้น ซึ่งแม้รวมๆกันรวมทั้งบางทีก็อาจจะเป็นจำนวนพลังงานที่สูงได้ และให้บันทึกกิจกรรมการบริหารร่างกาย หรือกิจกรรมขยับเขยื้อนร่างกายต่างๆที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน เพื่อจะได้มาคำนวณจำนวนพลังงานที่ได้ใช้ออกไปในทุกวัน นอกจากนั้นควรจะเขียนเวลา สถานที่ และก็ความรู้สึกที่รับประทานอาหารต่างๆด้วย เนื่องจากว่าบางบุคคลใช้การรับประทานอาหารแก้เบื่อ เมื่อทดลองเขียนบันทึกมองสักระยะ จะสามารถรู้รวมทั้งพินิจพิจารณาความประพฤติปฏิบัติการกินอาหารที่จริงจริงของตัวเองได้ และก็เริ่มศึกษาเพื่อปรับพฤติกรรมสำหรับการกินอาหารที่ทรงอิทธิพลจากอารมณ์ตัวเองได้สุดท้าย
5. สิ่งที่ควรจะทำเพื่อลดช่องว่างระหว่างเพศ
– หาวิธีบริหารร่างกายที่ไม่หนักมากเกินความจำเป็น ได้แก่ การเดิน 10-20 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายหลังจากรับประทานอาหาร หรือทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อร่างกายได้เผาผลาญพลังงานออกไป อย่างต่ำให้ได้วันละ 150 กิโลแคลอรี
– สังเกตดูว่า ของกินสะท้อนถึงอารมณ์เช่นไรในระหว่างวัน โดยใช้กรรมวิธีบันทึกมาช่วยปรับแต่งการกระทำนั้นๆ
– อย่าเทียบตนเองกับเพื่อนชายของคุณ หรือคู่ของคุณที่กำลังลดหุ่น เพราะเหตุว่าการลดหุ่นของสตรีต่างจากเพศชาย
– ติดตามความเจริญรุ่งเรืองสำหรับเพื่อการลดความอ้วนของตน รวมทั้งช่วยเหลือความประพฤติปฏิบัติให้อยู่ในกฎข้อปฏิบัติ อย่าให้ความผิดพลาดสำหรับเพื่อการลดความอ้วนของผู้อื่นมาทำให้ท่านท้อแท้
– หากอยากได้ช่วยเหลือควรจะขอคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการของกิน เพื่อปรึกษาที่ดีรวมทั้งถูก
สำหรับคนที่อยู่ระหว่างการลดหุ่น หรือ เคยผ่านขณะที่ลดความอ้วนมาแล้วนั้น น่าไว้วางใจเลยว่าหลายท่านจำต้องเคยเผชิญปัญหาต่างๆในขณะที่กำลังลดหุ่น อาทิเช่น เพราะอะไรน้ำหนักถึงลดไม่ลงสักครั้ง เพราะเหตุใดน้ำหนักถึงลงช้า เพราะเหตุใดบริหารร่างกายมากมายแล้วยังไม่ผอมบางเสียเชิง หรือจะเป็นปริศนาอีกมามายที่เกิดความข้องใจขึ้น สำหรับคนไหนกันแน่ที่กำลังมีปัญหา เกี่ยวกับการลดความอ้วนหรือกำลังมีปัญหาอยู่ ลองมองกันว่าปัญหาที่เกิดกับตัวของคุณไหม ที่จะชี้แจงดังนี้ไหม
เพราะเหตุใดหญิงชายลดความอ้วนได้แตกต่างกัน?
เป็นปริศนาที่น่าสงสัยเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลายแหล่ ทั้งๆที่ควบคุมเรื่องการกินอาหารก็มากยิ่งกว่า หรือบริหารร่างกายก็หนักกว่า แล้วเพราะเหตุใดถึงลดหุ่นได้น้อยกว่าในเพศชายที่บริหารร่างกายและก็ควบคุมด้านการกินอาหารน้อยกว่าประเด็นนี้ทำให้เพศหญิงส่วน
ใหญ่มีความรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวเมื่อเปรียบเทียบกับเพศชายแล้วก็มักยอมแพ้เลิกบริหารร่างกายสุดท้าย ซึ่งปริศนาข้อนี้สามารถชี้แจงเหตุผลได้ดังนี้
1. การสู้รบแคลอรีระหว่างเพศ
เหตุผลที่จะชี้แจงข้อแรกเป็น ปกติแล้วในเพศชายมักมีรูปร่างที่ใหญ่มากยิ่งกว่าหญิง ร่วมถึงมีจำนวนของกล้ามภายในร่างกายมากมายเกี่ยวกับซึ่งเซลล์กล้ามจะเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งไปกว่าเยื่อไขมัน ก็เลยทำให้การใช้พลังงานในชีวิตประจำวันธรรมดาของผู้ชายจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในผู้หญิงโดยเหตุนั้นถึงแม้หญิงหรือเพศชายจะมีรูปร่างเท่าๆกัน แต่ว่าเพศชายจะสามารถกินได้มากยิ่งกว่าสตรีโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น และก็สามารถลดหุ่นได้ง่ายยิ่งกว่าเพียงแค่ลดจำนวนของกินให้ลดลงเพียงแค่นั้น
2. อายุ
โดยทั่วไปมนุษย์เราเมื่อแก่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มวลกล้ามภายในร่างกายต่างๆก็จะลดน้อยลงทำให้จำนวนแคลอรีที่อยากในทุกวันก็น้อยลงตามไปด้วยซึ่งเพศชายสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีมากยิ่งกว่าสตรีแม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุเยอะแค่ไหนก็ตาม เพราะสตรีเมื่อถึงวัยที่หมดระดูนั้น จะก่อให้มีการเปลี่ยนของฮอร์โมนภายในร่างกาย ทำให้กล้ามต่ำลงเร็วกว่าธรรมดา ก็เลยควบคุมน้ำหนักได้ยาก แม้ว่าจะรับประทานอาหารแคลอรีต่ำในจำนวนน้อยรวมทั้งตามแต่ดังนี้อย่าอุตสาหะลดความอ้วนด้วยการลดแคลอรีมากมายๆด้วยเหตุว่าจะไปนำมาซึ่งการรีบให้สูญเสียกล้ามเร็วขึ้นซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญลดน้อยลง ควรจะจัดการกับปัญหาโดยการบริหารร่างกายโครงสร้างกล้ามจะดีเยี่ยมที่สุด โดยยิ่งไปกว่านั้นในหญิงแนวทางลักษณะนี้เป็นสิ่งที่ช่วยรักษาระบบเผาผลาญภายในร่างกายให้ยังดำเนินงานได้ในระดับปกติ
3. บริหารร่างกายแม้กระนั้นอย่าให้หนักเหลือเกิน
ธรรมชาติของร่างกายของเพศชาย แม้กระทำบริหารร่างกายที่สมควรก็สามารถช่วยทำให้ลดหุ่นลงได้ โดยที่ไม่ต้องควบคุมหรือลดระดับของกินที่ทานเข้าไปในทุกๆวัน แล้วก็แม้มีการเพิ่มการบริหารร่างกายให้เยอะขึ้น ก็จะก่อให้น้ำหนักตัวลดน้อยลงเร็วขึ้นไปอีก ซึ่งไม่เหมือนกับในสตรี ถ้าหากเพศหญิงกระทำบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้นแบบหนักมากมาย ก็บางทีอาจจะไม่เป็นผลเสมือนในเพศชาย ซึ่งมีเหตุมีผลจากการศึกษาวิจัยเป็น ในสตรีเมื่อยิ่งออกพลังกายหนักขึ้นร่างกายจะส่งสัญญาณให้
“ต้องการรับประทาน” เพื่อทดแทนพลังงานที่ได้สูญเสียออกไป เพราะว่าร่างกายหญิงปฏิบัติงานในลักษณะรอเก็บไขมัน ซึ่งเป็นระบบปกป้องร่างกายของเพศหญิงในวัยเจริญพันธุ์ เมื่อบริหารร่างกายหนักก็เลยทำให้มีการเกิดอาการหิว ต้องการรับประทานเยอะขึ้น ซึ่งในเพศชายจะไม่เจอหรือเป็นแบบงี้ราวกับในสตรีด้วยเหตุดังกล่าวการบริหารร่างกายในระดับที่พอดี จะสามารถช่วยทำให้เพศหญิงสามารถลดความอ้วนรวมทั้งไขมันส่วนเกินได้ดีมากยิ่งกว่า การบริหารร่างกายแบบหนักรวมทั้งหักโหม หรือควรจะเคลื่อนให้มากขึ้นเรื่อยๆทั้งวัน ไม่ใช่เพียงแค่การบริหารร่างกายแบบหนักในระยะเวลาแค่เพียงวันละ 30 นาทีเพียงแค่นั้น
4. ค้นหาเรื่องจริงสำหรับเพื่อการรับประทานรวมทั้งบริหารร่างกาย
การลดหุ่นที่สำเร็จนั้น ผู้ลดความอ้วนต้องคำนวณพลังงานที่ได้ใช้ออกไปในทุกๆวัน จะต้องให้มากมายว่าพลังงานที่ได้รับจาก ufabet การรับประทานอาหารเข้าไป โดยเขพาคุณสุภาพสตรีจำเป็นต้องทำเขียนบันทึกทุกหนเมื่อมีการรับประทานอาหารอะไรเข้าไป แม้ว่าจะเป็นเพียงของกินคำเล็กๆหรือทานจำนวนเพียงแค่เล็กๆน้อยๆก็ตาม ดังเช่น ทานขนมเค้ก 2 คำ ทานขนมปังเพียงแค่ครึ่งชิ้น ซึ่งแม้รวมๆกันรวมทั้งบางทีก็อาจจะเป็นจำนวนพลังงานที่สูงได้ และให้บันทึกกิจกรรมการบริหารร่างกาย หรือกิจกรรมขยับเขยื้อนร่างกายต่างๆที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน เพื่อจะได้มาคำนวณจำนวนพลังงานที่ได้ใช้ออกไปในทุกวัน นอกจากนั้นควรจะเขียนเวลา สถานที่ และก็ความรู้สึกที่รับประทานอาหารต่างๆด้วย เนื่องจากว่าบางบุคคลใช้การรับประทานอาหารแก้เบื่อ เมื่อทดลองเขียนบันทึกมองสักระยะ จะสามารถรู้รวมทั้งพินิจพิจารณาความประพฤติปฏิบัติการกินอาหารที่จริงจริงของตัวเองได้ และก็เริ่มศึกษาเพื่อปรับพฤติกรรมสำหรับการกินอาหารที่ทรงอิทธิพลจากอารมณ์ตัวเองได้สุดท้าย
5. สิ่งที่ควรจะทำเพื่อลดช่องว่างระหว่างเพศ
– หาวิธีบริหารร่างกายที่ไม่หนักมากเกินความจำเป็น ได้แก่ การเดิน 10-20 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายหลังจากรับประทานอาหาร หรือทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อร่างกายได้เผาผลาญพลังงานออกไป อย่างต่ำให้ได้วันละ 150 กิโลแคลอรี
– สังเกตดูว่า ของกินสะท้อนถึงอารมณ์เช่นไรในระหว่างวัน โดยใช้กรรมวิธีบันทึกมาช่วยปรับแต่งการกระทำนั้นๆ
– อย่าเทียบตนเองกับเพื่อนชายของคุณ หรือคู่ของคุณที่กำลังลดหุ่น เพราะเหตุว่าการลดหุ่นของสตรีต่างจากเพศชาย
– ติดตามความเจริญรุ่งเรืองสำหรับเพื่อการลดความอ้วนของตน รวมทั้งช่วยเหลือความประพฤติปฏิบัติให้อยู่ในกฎข้อปฏิบัติ อย่าให้ความผิดพลาดสำหรับเพื่อการลดความอ้วนของผู้อื่นมาทำให้ท่านท้อแท้
– หากอยากได้ช่วยเหลือควรจะขอคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการของกิน เพื่อปรึกษาที่ดีรวมทั้งถูก